O Pilates baseia-se em 6 pilares fundamentais e que fazem toda a diferença no corpo e na mente:
1 – Concentração
– O praticante é orientado de forma a estar focado e conectado ao seu corpo e a mente
2 – Controle
– Os exercícios devem ser realizados de forma lenta e controlada.
3 – Centralização
– No pilates inicia-se pelo fortalecimento do músculos mais profundos, os músculos estabilizadores, para depois trabalhar-se de forma adequada os restantes grupos musculares.
4 – Fluidez
– É muito importante que os movimentos sejam feitos de forma fluída e suave, sem tensão nem rigidez.
5 – Respiração
– Manter uma respiração tranquila, fluída sem apneia.
6 – Precisão
– Cada exercício deve ser executado de forma minuciosa com atenção aos detalhes e com o correto alinhamento.
O Power Pilates reúne todas as vantagens comuns a outras formas de exercício, como o aumento da força, aumento da resistência, melhoria da flexibilidade e redução do stress.
Adicionalmente, por ser baseados nos 6 pilares do Pilates tradicional, promove o aumento da consciência corporal, melhora a postura, promove o equilíbrio e coordenação, ajuda a reduzir o stress, a diminuir as dores e desconfortos. A juntar a estes benefícios, a integração de elementos de treino funcional resultam em aulas mais exigentes, mais dinâmicas e com resultados mais rápidos.
Outra grande vantagem do Power Pilates, por ser dado por fisoterapeutas, é ser um tipo de exercício que se pode adaptar a qualquer idade, condição clínica, e às alterações físicas da gravidez e do pós-parto.
