Artigo originalmente publicado na Saber Viver a 5 de novembro de 2024, por Ana Filipa Damião.
Se praticar exercício físico regularmente está na sua lista de objetivos ainda a riscar em 2024, mas não sabe por onde começar, podemos ter a solução. Conversámos com Carolina Andrade e Sousa, licenciada em fisioterapia e criadora do Power Pilates, para descobrir tudo sobre esta modalidade.
O que é o Power Pilates e como se diferencia do Pilates tradicional?
O Power Pilates é uma fusão de Pilates Clínico com treino funcional, dado exclusivamente por fisioterapeutas. Combina os benefícios posturais do pilates clínico com a maior intensidade e exigência do treino funcional. No fundo, é um estilo de pilates mais dinâmico, mais desafiante. Difere do Pilates tradicional sobretudo na intensidade e na dinâmica — as aulas têm um ritmo mais elevado. É para suar!
Como é um treino habitual?
Uma aula de Power Pilates dura cerca de 50 minutos. Trabalhamos a força e também a mobilidade, a estabilidade, o equilíbrio e a coordenação. Começamos com exercícios de aquecimento e mobilidade, e gradualmente vamos introduzindo exercícios de força. Ao longo da aula trabalhamos todos os grupos musculares: tronco, membros superiores e inferiores.
Usamos pequenos equipamentos, como bolas, arco, elásticos, discos e halteres, que ajudam a aumentar a dificuldade dos exercícios. A variedade é um dos atrativos do Power Pilates — por ter um número reduzido de alunos, a professora pode adaptar a aula consoante a condição da turma. É raro haver duas aulas iguais!
Que benefícios tem para a saúde física e mental?
O Power Pilates reúne todas as vantagens comuns a outras formas de exercício: aumento da força e resistência, melhoria da flexibilidade e redução do stress. Adicionalmente, por ser baseado nos seis pilares do Pilates tradicional, promove o aumento da consciência corporal, melhora a postura, promove o equilíbrio e a coordenação e ajuda a diminuir dores e desconfortos.
Para quem é indicado?
O Power Pilates é indicado para todos. As aulas são dadas por fisioterapeutas da Power Clinic que adaptam o exercício a cada pessoa de acordo com as suas limitações e objetivos. O facto do Power Pilates ser provavelmente a melhor forma de exercício físico para grávidas e mulheres em pós-parto recente também é um dos grandes atrativos da modalidade.
O Power Pilates pode ajudar a prevenir lesões ou a reabilitar o corpo após uma lesão?
O Pilates pode ser um componente eficaz dos programas de reabilitação para várias condições músculo-esqueléticas, como dores, lesões ou recuperação pós-cirúrgica. Os fisioterapeutas da Power Clinic regularmente integram o Power Pilates num plano de tratamento abrangente para melhorar a força, a flexibilidade e a mobilidade funcional.
Interessado/a em experimentar? Marque a sua aula de Power Pilates em Lisboa.
Carolina Andrade e Sousa
Fisioterapeuta & Fundadora Power Clinic
www.powerclinic.pt
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Indicado para todos — incluindo grávidas e recém-mamãs. Aulas em Lisboa com fisioterapeutas especializados.
