Artigo originalmente publicado na Marketeer a 18 de outubro de 2025, por Carolina Andrade e Sousa.
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada por mudanças hormonais que podem afetar o corpo e a mente. Ondas de calor, alterações no sono, ansiedade, perda de massa muscular, aumento de peso e alterações na densidade óssea são apenas alguns dos sintomas comuns. Em Portugal, estima-se que cerca de 46% das mulheres nesta fase experienciem sintomas com impacto direto na qualidade de vida.
Embora a terapia hormonal seja uma opção para algumas mulheres, muitas procuram abordagens não farmacológicas. A evidência científica mostra que a fisioterapia e o exercício físico são ferramentas poderosas para aliviar sintomas e promover bem-estar nesta etapa da vida.
Exercício físico na menopausa
Exercícios aeróbicos (como caminhar ou nadar) e de resistência (como treino de força) ajudam a manter a saúde cardiovascular, controlar o peso e preservar a massa óssea e muscular. O Pilates, por exemplo, é uma modalidade que combina fortalecimento, mobilidade, flexibilidade, funcionalidade e consciência corporal — e tem mostrado benefícios na melhoria da postura, equilíbrio, função muscular e da sensação geral de bem-estar.
O Power Pilates é uma fusão de Pilates Clínico com treino funcional, dado exclusivamente por Fisioterapeutas. Combina os benefícios posturais do Pilates clínico com a maior intensidade e exigência do treino funcional — um estilo mais dinâmico, mais desafiante, sempre respeitando a individualidade de cada aluna.
Estudos recentes confirmam: mulheres na menopausa que praticam exercício físico regularmente têm menos sintomas, melhor humor, mais energia e dormem melhor. Além disso, reduzem o risco de doenças como osteoporose, diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares.
O papel da fisioterapia na menopausa
A fisioterapia é igualmente essencial na abordagem de queixas específicas, como dor articular, incontinência urinária, rigidez muscular e alterações da mobilidade.
A fisioterapia pélvica merece um destaque especial nesta fase da vida. Com as alterações hormonais, é comum surgirem sintomas como incontinência urinária, sensação de peso pélvico, dor na relação sexual e alterações na função intestinal. Através de uma avaliação cuidada e de técnicas específicas, é possível melhorar a funcionalidade abdomino-lombo-pélvica e recuperar a qualidade de vida íntima da mulher.
O movimento é um dos melhores aliados da saúde feminina durante a menopausa. Ao combinar fisioterapia, Power Pilates e acompanhamento especializado, é possível atravessar esta fase com mais vitalidade, autonomia e bem-estar.
A Power Clinic tem fisioterapeutas especializados para a saúde da mulher — com foco em prevenção, funcionalidade e qualidade de vida. Marque a sua consulta.
Carolina Andrade e Sousa
Fisioterapeuta & Instrutora de Power Pilates
www.powerclinic.pt
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A Power Clinic tem fisioterapeutas especializadas em saúde da mulher, fisioterapia pélvica e Power Pilates em Lisboa.
