Artigo originalmente publicado na Marketeer a 4 de dezembro de 2025, por Madalena Freitas, Instrutora de Power Pilates na Power Clinic.
Envelhecer bem é um objetivo que a ciência e a medicina do exercício tomam cada vez mais a sério. E uma das melhores ferramentas disponíveis para quem tem mais de 60 anos é o Pilates — especialmente na sua versão mais dinâmica e terapêutica: o Power Pilates.
Por que o Pilates é tão indicado a partir dos 60?
Com a idade, surgem desafios específicos: perda de massa muscular (sarcopenia), redução da densidade óssea, menor equilíbrio e coordenação, rigidez articular e maior risco de quedas. O Power Pilates aborda todos estes pontos de forma segura e progressiva, sob supervisão de fisioterapeutas especializados.
Benefícios específicos para seniores
- Prevenção de quedas — melhora o equilíbrio e a coordenação motora
- Manutenção da massa muscular — com exercícios de resistência progressiva
- Saúde óssea — o exercício com carga ajuda a preservar a densidade óssea
- Mobilidade articular — reduz a rigidez e melhora a amplitude de movimento
- Autonomia funcional — facilita tarefas do dia a dia como levantar, baixar e caminhar
- Bem-estar mental — reduz a ansiedade, melhora o humor e promove socialização
É seguro para quem tem condições de saúde?
Sim — precisamente porque é dado por fisioterapeutas. Osteoporose, artrose, hipertensão, pós-operatório ou dores crónicas não são contraindicações — são condições que a nossa equipa clínica conhece e respeita ao adaptar cada aula. O Power Pilates na Power Clinic é medicina do exercício, não apenas fitness.
Como começar?
Basta marcar uma primeira aula. A nossa equipa faz uma avaliação inicial e integra-o/a no grupo mais adequado. Nunca é tarde para começar — e os benefícios surgem rapidamente.
Power Pilates para seniores na Power Clinic
Aulas adaptadas, dadas por fisioterapeutas, para quem tem mais de 60 anos. Em Lisboa, junto ao Marquês de Pombal.
📅 Marcar Aula de Power Pilates🏥 Saber mais sobre Power Pilates
