Artigo originalmente publicado na Women’s Health Portugal, com a colaboração da Power Clinic.
Um dos mitos mais persistentes no mundo da nutrição é que cortar nos hidratos de carbono é essencial para emagrecer. A nutricionista da Power Clinic esclarece a verdade por detrás deste equívoco.
Os hidratos de carbono são o inimigo?
Não. São a principal fonte de energia do organismo — especialmente do cérebro e dos músculos. Cortá-los drasticamente pode levar a fadiga, dificuldade de concentração, irritabilidade e perda de massa muscular.
O que conta realmente para emagrecer?
O equilíbrio calórico total e a qualidade dos alimentos. Uma pessoa pode emagrecer comendo hidratos — desde que a alimentação seja equilibrada e adequada às suas necessidades.
Hidratos a privilegiar
- Cereais integrais (aveia, arroz integral, pão de centeio)
- Leguminosas (grão, feijão, lentilhas)
- Frutas, vegetais, batata-doce
O que deve mesmo evitar
Açúcares adicionados e produtos ultraprocessados — não porque sejam hidratos, mas porque têm baixo valor nutricional e elevada densidade calórica.
Nutrição sem mitos na Power Clinic
Planos alimentares baseados em evidência, adaptados ao seu estilo de vida.
